Aquí van 10 consejos para gestionar el estrés, en estos tiempos de ritmo frenético, en los que prima la parte cognitiva sobre la emocional.
Son unas breves recomendaciones que promulga la Sociedad de Prevención de FREMAP para lograr controlar el estrés de una manera práctica y efectiva.
1. Conózcase a sí mismo
Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.
2. Investigue las causas
Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.
3. Aprenda a relativizar
Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.
4. No formule casos hipotéticos
No se atormente por los «y si…». En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
5. Aprenda a respirar adecuadamente
No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.
6. Busque compensaciones
Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.
7. Delegue las responsabilidades
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8. Abarque sólo lo que pueda
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
9. Manténgase en forma
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.
10. Valore y asuma la situación
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.
Fuente del Texto: lainformación.com – Practicopedia: La vida más fácil