10 consejos para gestionar el estrés

Consejos para el estrés

Aquí van 10 consejos para gestionar el estrés, en estos tiempos de ritmo frenético, en los que prima la parte cognitiva sobre la emocional.

Son unas breves recomendaciones que promulga la Sociedad de Prevención de FREMAP para lograr controlar el estrés de una manera práctica y efectiva.

1. Conózcase a sí mismo

Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

2. Investigue las causas

Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

3. Aprenda a relativizar

Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

4. No formule casos hipotéticos

No se atormente por los “y si…”. En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5. Aprenda a respirar adecuadamente

No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

6. Busque compensaciones

Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

7. Delegue las responsabilidades

Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

8. Abarque sólo lo que pueda

Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

9. Manténgase en forma

Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

10. Valore y asuma la situación

Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.


Fuente del Texto: lainformación.com – Practicopedia: La vida más fácil